近年、出会いの手段として広く利用されているマッチングアプリですが、その一方で「病む」と感じる利用者が増加しています。バチェラーデートが実施した調査によると、利用者の9割がマッチングアプリ疲れを感じているという結果が出ており、多くの人が恋活や婚活にストレスを感じていることがわかります。
本記事では、マッチングアプリで病む理由を詳しく分析し、メンタルヘルスを守りながら健全に活用するための具体的な対処法について解説します。
マッチングアプリで病む理由
マッチングアプリを利用する際に感じるストレスや不安には、いくつかの共通した理由があります。これから主要な3つの理由について詳しく説明します。
理由①期待と現実のギャップによる失望感
マッチングアプリを使用していて最も多く挙げられる理由は、期待していた結果が得られないことによる失望感です。特に、「頑張っていてもいい出会いがない」状況が続くと、深刻なストレスの原因となります。プロフィールを更新し、メッセージを送っても思うような反応が得られないと、モチベーションが下がってしまったり虚しさを感じるケースが多くあります。
また、期待してマッチングした相手と会ったものの、思ったように関係が発展せず相性が合わないと感じることも珍しくありません。このような上手くいかない経験が続くと、「自分には魅力が足りないのではないか」「理想の相手と出会うのは無理だ」といったネガティブな気持ちに陥りやすくなります。
理由②自己肯定感の低下と自信喪失
マッチングアプリでなかなかうまくいかない状態が続くと、自分への自信を失ってしまうことも多くあります。自分のプロフィールになかなか「いいね！」がもらえなかったり、デートの申し込みを断られると自己価値を疑ってしまい、アプリを開くたびに精神的に追い詰められてしまいます。
マッチングアプリでは、プロフィール写真や自己紹介文を通して他のユーザーと自分を比較しやすい環境が整っているため、「他の人の方が魅力的なのではないか」「自分は選ばれないかもしれない」という不安が強くなり、精神的なプレッシャーを感じることもあります。相手が他の異性と仲良くしている様子を知ってしまうと、さらに自己肯定感が下がる要因ともなります。
理由③メッセージ対応による精神的負担
メッセージのやり取りが面倒と感じることも、マッチングアプリで病む大きな理由の一つです。マッチングアプリ疲れを感じる最も多い理由が「メッセージが面倒」というものであることが調査で明らかになっています。
何度も同じような自己紹介を繰り返すことや、相手の反応を待つ時間がストレスになります。また、せっかくメッセージでやり取りをしたのに途中から音信不通になったという経験も精神的な負担となります。複数の相手と同時進行でやり取りをしている場合、内容を整理するのが難しくなり、精神的な疲れを引き起こします。
文章を打ち慣れていない人だと、メッセージを作成するのに10分程度かかることもあり、友人との連絡とは異なるかしこまった内容が求められるため、文章作成時に考えることが多くなり精神的な疲れを感じることもあります。
マッチングアプリで病む時の対処法
マッチングアプリ疲れを感じた時の効果的な対処法について、これから3つの方法を詳しく説明します。
対処法①適度な休息とアプリ使用時間の管理
疲れを感じたときは、思い切ってマッチングアプリを使うことを少し休んでみましょう。無理に使い続けると、ストレスが溜まり逆効果になってしまうことがあります。一定期間ログインせず、リフレッシュする時間を作ることで、心に余裕が生まれ、また使いたくなる気持ちが出てきたら再開してみましょう。
マッチングアプリを見る時間を決めることも効果的です。多くのスマートフォンでは各アプリを開く時間を制限できる機能がついているため、例えば「仕事から帰ってきてリラックスしている20時～22時の間だけアプリの制限を解除する」など、自分のライフスタイルに合わせた設定を行うことで、アプリにのめり込みすぎない程よい距離感で使用することができます。
対処法②現実的な目標設定と条件の見直し
自分の理想とするお相手の条件を広げ、マッチングアプリを使う際の目標を低めに設定しましょう。はじめから「結婚相手を見つける」のように高い目標を設定してしまうと、必然的にお相手に求める条件も多くなってしまい、実際に会った際に「時間を無駄にした」と感じてしまうことも多くなります。
まずは「マッチングアプリで出会ったお相手とデートをする」などの低めの目標を設定し、マッチングの可能性を高めましょう。「絶対に成功させなければ」という気持ちを切り替え、マッチングアプリを楽しむという視点を持つことで、心の負担が軽くなります。
対処法③質重視のコミュニケーション戦略
マッチングの数を増やすことよりも、一人ひとりとの関係を深めることを意識しましょう。興味のある相手とだけやり取りをすることで、無駄なストレスを軽減できます。また、プロフィールをしっかり確認し、自分に合いそうな相手を選ぶことで、質の高い出会いが期待できます。
ストレスになりそうなお相手とは、早めに関係を断つことが大切です。自分と相性が合わないと感じたお相手と無理にメッセージを続けていても時間の無駄になるため、適切な判断を行いましょう。同時進行のやり取りに疲れるのなら、自分が対応できるキャパシティをオーバーしないことが重要です。
マッチングアプリを病まずにストレスなく使う方法
健全にマッチングアプリを利用するためには、メンタルヘルスを優先することが重要です。これから3つの具体的な方法を詳しく説明します。
方法①メンタルヘルスを優先した利用判断
全体的に気分が下がっているときは、それを悪化させないためにマッチングアプリの使用を控えることが大切です。マッチングアプリを使うのは拒絶に対する耐性が高いときだけにし、これは自分の心と体が教えてくれます。
オンラインデートに対してポジティブな感情を抱いているとき（物事を楽観的に考えてワクワクできるようなとき）は使用可能ですが、逆にネガティブな感情を抱いているとき（悲観的で気落ちしているとき）は使わないようにしましょう。
方法②プロフィールと写真の戦略的活用
安全で効果的な利用のためには、プロフィールの工夫が重要です。笑顔のメイン写真、顔写真と全身の写真の組み合わせ、動物や子どもと一緒にいるサブ写真、趣味を楽しんでいるサブ写真を意識して写真を変えると、今までいなかったタイプの相手からの「いいね！」が期待できます。
個人情報の管理にも注意が必要です。相手とある程度の信頼関係ができるまでは、個人情報は安易に伝えないようにし、しつこく個人情報を聞いてくる相手は、アプリ内で通報やブロックするのが良いでしょう。
方法③安全なアプリ選択と運営体制の確認
健全なマッチングアプリを選ぶためには、24時間365日の監視体制を敷いているアプリを選択することが重要です。不正会員や悪質な業者などを発見した場合、常時監視やサポートを行っていればスピーディーに対応できるためです。
例えば、Pairsでは24時間365日でプロフィール・質問内容の監視・違反報告・サイト内パトロールを行っており、withも24時間365日の常時監視体制を敷いています。本人確認の有無、運営会社の知名度、インターネット異性紹介事業届提出済み、第三者機関の認証マークの取得なども安全なアプリを見分けるポイントです。
メッセージ不要でストレスなく出会えるマッチングアプリ
メッセージのやり取りが面倒と感じる方のために、メッセージを省略して出会えるマッチングアプリをご紹介します。これから3つのアプリについて詳しく説明します。
①Dine（ダイン）
Dine（ダイン）は、マッチングしたらメッセージなしでデートができるマッチングアプリです。普通のアプリは出会うまでメッセージのやり取りをして会う約束をして…と手間がかかりますが、マッチング相手との自動日程調整や、飲食店の代行予約もできるのでスムーズにデートができるのが強みです。
- 男性料金：2,400円〜6,500円（税込）
- 女性料金：無料
- 26歳以上と25歳以下で価格が異なり、26歳以上の人は月額6,500円
- 会員数：約8万人以上（20代～30代中心）
- ドタキャンのペナルティ制度あり、実際に会える確率が高い
②バチェラーデート
バチェラーデートは、メッセージなしで会えるマッチングアプリで、登録するとAIが自動でマッチングして、デートの調整まで行ってくれます。審査制なのでテキトーに登録してる人や、変な人が入り込めないのも良いところです。
- 週1回のデートが保証されている
- 女性：基本無料
- 男性：「お手軽」「ベーシック」「プレミアム」の3つの料金プラン（お手軽プランは月額9,800円から）
- 会員数：非公開だが、毎週数千件のマッチング実績
③CoCome（ココミー）
CoCome（ココミー）は、ストレスフリーな恋活を目指して開発された20代向け恋活アプリです。匿名で会話できるトーク機能や、1度閲覧したら見られなくなる写真公開機能「バニッシュモード」が特徴的です。
- 毎晩22:00〜24:00の期間限定匿名音声マッチングチャットあり
- AIが相性の良いユーザーを厳選
- マッチングなしでメッセージ交換可能
- 女性：完全無料
- 男性：月額4,800円から（12ヶ月プランだと月額2,400円）
まとめ
マッチングアプリで病む理由は、期待と現実のギャップ、自己肯定感の低下、メッセージ対応による精神的負担が主な要因です。これらの問題に対処するためには、適度な休息とアプリ使用時間の管理、現実的な目標設定、質重視のコミュニケーション戦略が効果的です。
健全な利用のためには、メンタルヘルスを優先し、安全なアプリを選択することが重要です。メッセージのやり取りが負担に感じる場合は、Dine、バチェラーデート、CoComeなどのメッセージ不要または省略できるアプリを検討することも一つの選択肢です。
最も大切なのは、マッチングアプリを楽しむという視点を持ち、無理をせず自分のペースで利用することです。合わない人もいるのが普通と割り切り、気楽な気持ちでやりとりを続けることで、結果的に素敵な出会いに繋がりやすくなります。自分の心身の健康を最優先に考えながら、マッチングアプリを有効活用していきましょう。
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