マッチングアプリの通話で緊張を和らげる方法を紹介！話しやすくなるコツや対処法を紹介

マッチングアプリで気になる相手と通話することになったとき、多くの人が緊張してしまうのは自然な反応です。

相手の声を初めて聞く瞬間、何を話せばよいか分からない不安、そして沈黙への恐怖など、さまざまな不安要素が頭をよぎることでしょう。

しかし、適切な準備と心構えがあれば、その緊張は大幅に和らげることができ、より良い関係構築につながります。

本記事では、マッチングアプリの通話で感じる緊張を和らげる具体的な方法から、話しやすくなるコツ、そして緊張したときの対処法まで詳しく解説します。

さらに、メッセージや通話を必要としない新しいタイプのマッチングアプリも紹介するため、あなたの出会いのスタイルに合った選択肢を見つけることができるでしょう。

マッチングアプリの通話で緊張を和らげる方法

マッチングアプリでの通話は、メッセージとは異なるリアルタイムなコミュニケーションが求められるため、緊張するのは当然のことです。相手の声のトーンや話し方から、より多くの情報を得られる一方で、その場での反応が求められるプレッシャーを感じることもあります。以下では、通話前の準備から心理的なアプローチまで、緊張を和らげる効果的な方法をご紹介します。

ここから、緊張を和らげる3つの方法について説明します。

その①：事前準備で不安を解消する話題リスト作成法

通話での緊張を和らげる最も効果的な方法の一つが、事前の話題準備です。話すことが決まっていれば、沈黙を恐れる必要がなくなり、自然と心に余裕が生まれます。

話題リストを作成する際のポイントは、相手のプロフィールを見返して共通点を探すことです。これまでのメッセージで盛り上がった話題をピックアップし、「そういえば○○の話をしていましたよね」という振り返りネタも用意しておきましょう。具体的には、

• 趣味
• 好きな食べ物
• 休日の過ごし方

など、無難な話題を5つほど準備することをおすすめします。

また、相手との共通の話題で盛り上がったエピソードについてもメモしておくと、会話を自然に広げることができます。「プロフィールに映画が好きって書いてありましたけど、最近観たものでおすすめありますか？」のように、質問形式にすると相手も答えやすくなり、会話が途切れにくくなります。

その②：深呼吸とリラックス法で心身を整える

通話前の緊張には、深呼吸をはじめとするリラックス法が非常に効果的です。緊張すると呼吸が浅くなりがちですが、意識的に深呼吸することでストレスを軽減し、リラックスした状態で通話に臨むことができます。

• 通話の5分前には静かな場所で座り、大きく息を吸ってゆっくりと吐く深呼吸を3回繰り返す
• 背骨を自然に伸ばし、あごを軽く引いた楽な姿勢を保つ
• 軽いストレッチを行って体の緊張をほぐす

電話のベルが鳴ったときも、すぐに出るのではなく3回鳴り終わるまで待ち、その間に深呼吸をして心を落ち着かせることで、よりリラックスした状態で会話を始められます。このようなマインドフルな呼吸法を取り入れることで、通話中も冷静さを保ちやすくなります。

その③：短時間設定で心理的負担を軽減する

初回の通話では「10分だけ」や「30分以内」と時間を決めることで、お互いの心理的なハードルを大幅に下げることができます。「今から10分くらい通話できる？」と事前に伝えることで、相手も安心して応じやすくなり、自分自身も「短時間なら大丈夫」という安心感を得られます。

時間制限を設けることのメリットは多岐にわたります。

• 会話が盛り上がらなくても自然に終了できるため、気まずい雰囲気になりにくい
• 逆に会話が盛り上がった場合は「もう少し話しませんか？」と延長提案ができる
• 「時間だから」という明確な理由で通話を終了できるため、相手に不快感を与えることなくスムーズに終了できる

このような時間設定は、特に通話に慣れていない人にとって非常に有効な緊張緩和策となります。

マッチングアプリの通話で話しやすくなるコツ

通話での緊張を和らげることができたら、次は相手との会話をより自然で楽しいものにするコツを身につけることが重要です。話しやすい雰囲気作りから、会話を深める質問テクニック、そして自然な褒め方まで、実践的なスキルを学んでいきましょう。

ここから、話しやすくなるコツを3つご紹介します。

コツ①：相手中心の会話展開で信頼関係を構築

マッチングアプリの通話で最も重要なのは、相手に7割程度話してもらう意識を持つことです。多くの人は緊張すると自分の話ばかりしてしまいがちですが、これは逆効果になることが多いのです。

相手中心の会話を心がけることで、相手は「この人は自分の話をしっかり聞いてくれる」と感じ、信頼関係が構築されやすくなります。具体的には、オープンクエスチョン（「はい」「いいえ」で終わらない質問）を活用して、相手に考えや感情を表現してもらうことが効果的です。

• 休日はどんなふうに過ごしているんですか？
• それは楽しそうですね！どんなところが一番気に入っているんですか？

このように一つの話題を段階的に深めることで、相手は自分のことをより詳しく話すことができ、会話に満足感を得やすくなります。

コツ②：共感と質問のバランスで会話を深める

話しやすい通話にするためには、共感を示しながら適切な質問を投げかけるバランスが重要です。相手の話に対して「そうなんですね」「それは大変でしたね」といった共感の言葉を挟むことで、相手は安心して話を続けることができます。

特に効果的なのは、相手の感情に焦点を当てた共感です。「それは嬉しかったでしょうね」「そういう体験をされたんですね」のように、相手の気持ちに寄り添う表現を使うことで、心理的な距離がぐっと縮まります。

質問をする際は、相手のプロフィールや過去のメッセージから話題を拾うことが自然です。

• プロフィールで○○がお好きだと書かれていましたが、どんなきっかけで始められたんですか？

既に知っている情報を起点に会話を展開することで、スムーズな対話が可能になります。

コツ③：自然な褒め方で好印象を与える

通話中の適切な褒め方は、相手に好印象を与える重要なスキルです。ただし、褒めすぎは逆効果になるため、自然で具体的な褒め方を心がけることが大切です。

• 「声がとても聞きやすいですね」
• 「想像していた通りの優しい声ですね」

など、声や話し方に関する褒め言葉は自然で受け入れられやすいものです。

また、会話の内容についても適度に褒めることで、相手は「この人は自分の話を価値あるものとして聞いてくれている」と感じます。

• 「○○についてとても詳しいんですね」
• 「そういう考え方、素敵ですね」

といったように、相手の知識や価値観を肯定的に評価することで、より深い信頼関係を築くことができます。

マッチングアプリの通話で緊張した際の対処法

どれだけ準備をしても、実際の通話中に緊張してしまうことはあります。そんなときに慌てず適切に対処できるスキルを身につけることで、緊張を乗り越えて良好な関係を築くことが可能になります。

ここから、緊張した際に役立つ3つの対処法について説明します。

対処法①：正直な気持ちを伝えて親近感を醸成

通話中に緊張してしまった場合、その気持ちを正直に相手に伝えることが最も効果的な対処法の一つです。

• 「ちょっと緊張してしまって、うまく話せなくてすみません」
• 「初めての通話で少し緊張しています」

といった率直な表現は、相手に誠実さを伝えるとともに親近感を生み出します。多くの人は、相手の素直さに好感を持つため、緊張していることを隠そうとして不自然になるよりも、正直に伝えることが大切です。また、「お話しできるのを楽しみにしていました」といった前向きな気持ちも併せて伝えることで、より良い印象を与えることができます。

対処法②：ゆっくりとした話し方で落ち着きを取り戻す

緊張により早口になってしまった場合は、意識的にゆっくりと話すことで落ち着きを取り戻すことができます。焦って言葉が出てこなくなる時こそ、深呼吸してからゆっくりと話すことを意識しましょう。

• ゆっくり話すことで自分自身の緊張を和らげる
• 相手にも落ち着いた印象を与える
• 沈黙が気になった場合は「少し考えさせてください」「そうですね…」といったつなぎ言葉を使う

完璧に話そうとしなくて大丈夫であり、間違えても言い直せることを意識すると、プレッシャーを軽減できます。

対処法③：話題転換による気分のリセット

会話が詰まってしまったり、緊張で頭が真っ白になった場合は、思い切って話題を変えることで気分をリセットできます。事前に準備しておいた話題リストがここで役立ちます。

• 「そういえば」「ところで」などのつなぎ言葉で自然に新しい話題へ移る
• 過去のやりとりを参照して話題を切り替える
• 相手の趣味や最近ハマっていることなど、相手が話しやすいテーマを選ぶ

例えば、
「そういえば、メッセージで○○の話をされていましたが…」
「最近何か新しいことにチャレンジされましたか？」
などの質問は会話が再び盛り上がるきっかけになります。

メッセージ・通話せずに出会えるマッチングアプリ

メッセージや通話が苦手な方や、忙しくて時間が取れない方のために、従来とは異なるアプローチで出会いを提供するマッチングアプリがあります。ここからは、特におすすめの3つのアプリについてご紹介します。

①タップル

タップルは累計会員数2,000万人を突破した国内最大級のマッチングアプリです。女性は完全無料、男性は月額1,817円～4,800円で利用可能と、幅広い層に支持されています。

• 「お出かけ」機能で、やり取りを省略して直接デートができる
• 投稿例：
  • 「今度の週末映画を見に行きませんか？」
• ビデオ通話機能付きで会う前に雰囲気を確認できる
• 男性は特定のミッションをクリアすると2ヶ月分無料で有料会員機能を体験できる

効率的かつ安全に出会いたい人におすすめのアプリです。

②バチェラーデート

バチェラーデートは完全審査制で週1回のデートが自動的にセッティングされるハイスペック志向のマッチングアプリです。女性は無料、男性は月額6,800円～29,800円の3プラン制となっています。

• メッセージや日程調整が不要で、毎週自動的に相手とのデートが決定
• 1回20分の半個室での食事形式なので、短時間で相性確認が可能
• プランによってマッチング相手のスペックが異なる
• 審査基準あり、医師や経営者などハイスペック層の出会いに特化

忙しい人や、効率良くハイクラスな出会いを求める方にぴったりです。

③Dine

Dineは「メッセージよりもまず会いたい」がコンセプトのデーティングアプリです。女性は基本無料、男性は25歳以下が月額3,900円、26歳以上が月額6,500円です。

• レストランやカフェの予約・日程調整をアプリが代行
• お店を選んでリクエスト、マッチ成立後は自動でデートが決まる
• 登録者数は推定20万人、主に20～30代
• 招待コード「jph9HxL9」で1週間無料体験可能
• 相手が有料会員なら自分が無料でもメッセージができる

「まず会ってみたい」派にはおすすめのアプリです。

まとめ

マッチングアプリでの通話は、相手との距離を縮める重要なステップですが、緊張を感じるのは自然なことです。事前の話題準備、深呼吸によるリラックス法、そして短時間設定による心理的負担の軽減という3つの基本的な方法を実践することで、緊張を大幅に和らげることができます。

さらに、相手中心の会話展開や共感・質問のバランス、自然な褒め方を意識すれば、より話しやすく好印象を与えられるでしょう。もし通話中に緊張してしまった場合も、正直な気持ちを伝える、ゆっくり話す、話題転換など、無理せず自然体で対処することが大切です。

メッセージや通話が苦手な方には、「タップル」「バチェラーデート」「Dine」のような効率よく素敵な出会いを実現できるマッチングアプリの活用もおすすめします。

完璧を目指さず、自分らしさを大切にしながら、素敵なご縁を見つけていきましょう。