マッチングアプリは便利な出会いのツールとして多くの男性に利用されていますが、一方で「病む」「疲れる」と感じる男性も急増しています。真剣に出会いを求めて始めたはずのマッチングアプリが、なぜストレスの原因となってしまうのでしょうか。
この記事では、男性がマッチングアプリで病む原因を詳しく分析し、ストレスなく活用するためのコツと心構えを解説します。適切な対策を講じることで、マッチングアプリを健全に使い、理想の出会いを実現しましょう。
マッチングアプリで男性が病む原因
マッチングアプリを利用する男性の多くが精神的な負担を感じる背景には、アプリ特有の構造的な問題と心理的な要因が複雑に絡み合っています。これから3つの主要な原因について詳しく解説します。
原因①：圧倒的な競争環境と成果の出にくさ
マッチングアプリは「人気が人気を呼ぶ構造」になっており、ごく一部の男性に女性からの「いいね」が集中する仕組みです。男女比率が7：3程度と女性の方が希少価値があるため、この時点で女性は選べる立場、男性は選んでもらう立場という非対称な関係が生まれます。
特に男性の場合、100人に「いいね」を送っても1〜2人としかマッチングしないケースが珍しくありません。この現実は「自分には魅力がないのかも」という自己否定につながり、自信の喪失を招きます。
さらに、マッチングが成立しても実際に会えるまでのハードルは高く、
- マッチしてもらうこと
- 初回デートまで持ち込むこと
- 初回デートで好印象を持ってもらうこと
という3つの鬼門を乗り越える必要があります。多くの男性は①の時点でつまずき、②まで持ち込まずにフェードアウトされてしまうのが実情です。
原因②：メッセージのやり取りと心理的負担
マッチングアプリで最もストレスを感じる要因として挙げられるのが、メッセージのやり取りです。複数の相手と同時進行でメッセージを送ることは、想像以上に疲れる作業となります。
初対面の相手には気を使った内容を考えなければならず、「どんな話題を振ろう」「この返信で大丈夫かな」と毎回悩んでしまいます。文章を考えるのに10分以上かかる人も珍しくなく、この積み重ねが大きなストレスとなります。
さらに、せっかく時間をかけてメッセージを送っても返信が来なかったり、素っ気ない返事だったりすると「何のために時間を使ったのか」と虚しさを感じてしまいます。メッセージが途中で音信不通になることも日常茶飯事で、これが精神的な負担を増大させる要因となっています。
原因③：理想と現実のギャップによる失望感
マッチングアプリに対する期待が高すぎると、現実とのギャップでストレスを感じやすくなります。「すぐに理想の相手が見つかる」「簡単に恋人ができる」といった過度な期待は、うまくいかない現実に直面した際の落胆を大きくします。
特に「写真とは別人だった」「メッセージでの印象と実際の雰囲気が違う」といった体験は、時間と労力を無駄にしたという強い失望感を生み出します。これらの経験を繰り返すうちに「もうマッチングアプリを続けるのがしんどい」と感じるようになり、恋愛への自信も失ってしまいます。
また、プロフィールで嘘をつく人や出会い以外の目的を持った人（ビジネス・宗教の勧誘、既婚者の遊び目的など）に遭遇することも、真剣にアプリを利用している男性にとって大きなストレス要因となっています。
男性が病まずにストレスなくマッチングアプリを使うコツと心構え
マッチングアプリで病まないためには、適切な使い方と心構えを身につけることが重要です。これから3つの具体的なコツについて詳しく解説します。
コツ①：現実的な目標設定と期待値の調整
マッチングアプリを健全に使うためには、まず目標を低めに設定することが重要です。はじめから「結婚相手を見つける」のような高い目標を設定すると、現実とのギャップに苦しむことになります。
まずは「マッチングアプリで出会ったお相手とデートをする」程度の低めの目標を設定し、マッチングの可能性を高めましょう。この心構えを持つことで、「連絡が来たらラッキー」「予定が合えば奇跡」というテンションで過ごせるようになり、心のダメージを少なく済ませることができます。
また、お相手に求める条件を広げることも大切です。理想とする相手の条件を絞りすぎると、必然的にマッチングの可能性が下がってしまいます。少し条件を緩和することで、出会いの機会を増やし、結果的にストレスを軽減できます。
一喜一憂しない心構えも重要です。マッチングしない、メッセージが返ってこない、デートの予定が合わないといった状況は当たり前のことと捉え、叶わない相手にはクヨクヨせず、次の素敵な出会いを見つけていく姿勢が大切です。
コツ②：アプリとの適切な距離感の維持
マッチングアプリとの健全な関係を築くためには、利用時間を制限することが効果的です。アプリを見る時間を決めて、例えば「仕事から帰ってきてリラックスしている20時～22時の間だけアプリの制限を解除する」といった自分のライフスタイルに合わせた設定を行いましょう。
スマートフォンの各アプリを開く時間を制限できる機能を活用することで、アプリにのめり込みすぎない程よい距離感でマッチングアプリを使用することができます。四六時中アプリを開くのは、アプリ依存症になっているサインかもしれません。
メッセージのやり取りでは無理をしないことも重要です。
- 通勤時間と20:00〜21:00しかメッセージしない
- なしと思った人とメッセージ続けない
- 長文で返さない
といったルールを決めて対応しましょう。
疲れを感じた時は、思い切って退会するか休止モードを利用してアプリから離れることも大切です。いつでもやめられて、いつでも再開できるのがアプリの良さでもあります。
コツ③：効率的な活用法とメンタルケア
マッチングアプリを効率的に使うためには、やり取りのテンプレートを決めることが有効です。メッセージの話題やデートコースを事前に決めておくことで、毎回悩む時間を削減し、精神的な負担を軽減できます。
また、高望みをしすぎないことも重要です。いいねが多い人気の異性ばかり狙ってしまうと、ライバルが多いためマッチングが困難になります。いいねの少ない相手を狙うことで競争率を下げ、出会えない状況に悩まされることを避けられます。
ストレスになりそうな相手は早めにブロックすることも大切です。自分と相性が合わないと感じた相手と無理にメッセージを続けても時間の無駄になるだけです。「相性が悪いな」と感じた際は、遠慮せず無視・ブロックで対処しましょう。
メンタルヘルスを第一に考えることも重要です。全体的に気分が下がっている時や、アプリを使うと緊張や心拍数の上昇、吐き気などの身体的症状が現れる場合は、使用を控えることが必要です。ポジティブな感情を抱いている時のみ使用し、ネガティブな感情がある場合は避けるようにしましょう。
病まずに出会えるマッチングアプリ
マッチングアプリ選びは、ストレスなく出会いを探すための重要な要素です。初心者でも使いやすく、真剣な出会いが期待できるアプリを3つ紹介します。
①Pairs（ペアーズ）：真剣な恋活・婚活に最適
Pairs（ペアーズ）は累計会員数2,000万人を超える国内最大級のマッチングアプリです。20代後半から30代の落ち着いた層がメインユーザーとなっており、真面目で誠実な恋人を探したい男性におすすめです。
ペアーズの大きな特徴は、条件を設定して検索を行い、表示された人の中から気になる相手を探すシステムです。アプローチできる数は多くありませんが、その分一人ひとりとじっくり向き合えるメリットがあります。
同じ価値観の人を見つけやすくなる「マイタグ機能」では、趣味やライフスタイル、恋愛観や結婚観から検索ができます。職業で絞り込みも可能で、非常に幅広い職業の人と出会えるのも魅力の一つです。
月額料金は男性3,700円、女性無料となっており、コストパフォーマンスも良好です。落ち着いた恋愛を求める男性には、タップルよりもペアーズの方がおすすめです。
②with（ウィズ）：性格重視の出会いが可能
with（ウィズ）は累計会員数1,000万人を誇り、20代の男性に特に人気のマッチングアプリです。同年代の女性と出会いたい男性に向いており、内面重視の恋愛を希望する人におすすめです。
withの最大の特徴は「恋愛診断」を通して相性の良い人を探せることです。性格診断や心理テストによって相性の良い相手とマッチングしやすくなるため、表面的な条件だけでなく内面的な相性を重視した出会いが期待できます。
「好みカード」機能では、「ビールが好き」「犬より猫派」のような様々なジャンルの興味関心を登録できます。自分の好みをアピールできるほか、相手との共通点がどれだけあるかの指標にもなります。
月額料金は男性3,960円、女性無料となっており、恋愛の価値観や好みが同じ女性と出会いたい男性にぜひおすすめしたいアプリです。
③Omiai（オミアイ）：婚活向けの真剣度が高いアプリ
Omiai（オミアイ）は累計会員数1,000万人を超え、20代後半から30代のユーザーが中心の婚活向けマッチングアプリです。ペアーズよりもさらに婚活の特色が強く、真剣に結婚を考えている男性におすすめです。
Omiaiの特徴は、危険なユーザーや既婚者、ヤリモクの人を通報することで相手のプロフィールにイエローカードを付けられる機能があることです。この仕組みにより、真剣でない利用者を排除し、安全性の高い環境を維持しています。
また、人気会員への「いいね」消費数が多く設定されているため、人気が一極集中することを防ぎ、より多くの人にマッチングのチャンスが与えられる仕組みになっています。
男性の月額料金は3,900円、女性は無料となっており、結婚を真剣に考えている女性との出会いを求める男性には特におすすめのアプリです。初心者でも安心して婚活に取り組むことができます。
まとめ
マッチングアプリで男性が病む原因は、圧倒的な競争環境、メッセージのやり取りによる心理的負担、そして理想と現実のギャップによる失望感にあります。これらの問題に対処するためには、現実的な目標設定と期待値の調整、アプリとの適切な距離感の維持、効率的な活用法とメンタルケアが重要です。
ストレスなくマッチングアプリを使うためには、「連絡が来たらラッキー」程度の軽い気持ちで臨み、利用時間を制限し、自分に合わない相手は早めにブロックするなど、心身の健康を最優先に考えることが大切です。
また、アプリ選びも重要な要素です。Pairs、with、Omiaiのような真剣度の高いアプリを選ぶことで、より良い出会いの可能性を高めることができます。自分の目的や年齢層に合ったアプリを選び、健全な心構えで利用することで、マッチングアプリは理想のパートナーとの出会いを実現する有効なツールとなるでしょう。
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